środa, 20 listopada 2013

Konkurs "Wyloguj się do życia"

Konkurs skierowany jest do klas szkół gimnazjalnych w całej Polsce. Jego celem jest zaangażowanie młodych ludzi w dyskusję na temat zagrożeń związanych z nadużywaniem sieci i komputera. Zadaniem konkursowym jest stworzenie komiksu, który rozwija hasło projektu Wyloguj się do życia. Więcej informacji pod adresem:

http://www.wylogujsie.org/konkurs

wtorek, 19 listopada 2013

Cyfrowa demencja

Cyfrowa demencja to określenie, którego ponad 6 lat temu użyli południowokoreańscy lekarze do opisania symptomów chorobowych, takich jak zakłócenia uwagi, problemy z pamięcią, objawy zmęczenia, bezsenność i depresja, będących skutkiem niekontrolowanego korzystania z mediów cyfrowych. Przyjmuje się, że przyczyną tych dolegliwości jest stres wywoływany przez utratę kontroli, którą stopniowo przejmują "wszystkomające" telefony, tablety i inne gadżety.
Pracujący mózg ludzki nieustannie się zmienia, dlatego korzystanie z mediów cyfrowych ma wpływ na jego rozwój. Odciążanie pamięci dzięki wykorzystywaniu mediów cyfrowych prowadzi do mniej intensywnej pracy mózgu oraz zmniejsza gotowość do zapamiętywania nowych informacji.

wtorek, 12 listopada 2013

Sposób na bezsenność

Brak snu wpływa na nasze zachowanie, co staje się przyczyną kłopotów ze snem. Tak się zaczyna błędne koło bezsenności. Od czego zacząć walkę z bezsennością? Może od zmiany codziennych nawyków :-)

1. Wstawaj o tej samej porze - senność pojawia się po 16 - 17 godzinach od rozpoczęcia dnia. Jeśli w tygodniu wstajesz o godz. 7 rano, to potrzeba snu pojawi się około godz. 23. Odsypianie w weekendy sprawi, że chęć położenia się odczujesz dopiero ok. 3 w nocy.

2. Ruch to zdrowie - zmęczenie fizyczne powoduje, że sen staje się głębszy.

3. Unikaj napojów energetyzujących, także kawy, nikotyny i alkoholu.

4. Dbaj o dobre oświetlenie pomieszczeń, w których przebywasz w ciągu dnia.

5. Przed snem unikaj światła z ekranu komputera czy telewizora.

6. Wieczorem jedz lżejsze produkty - postaraj się, aby ostatni posiłek był najpóźniej 2 godz. przed pójściem spać.

Oprac. na podst.: A. Wichniak, W. Jernajczyk, Bezsenność. Poradnik dla pacjentów.