piątek, 27 lutego 2015
czwartek, 26 lutego 2015
środa, 25 lutego 2015
Szczuplejsza na wiosnę...
Podczas wycieczki w okolice Milicza w poprzednią niedzielę, miałam okazję zobaczyć stado bocianów. Tak, dopiero 15 lutego, a bociany przysiadły już na polskiej łące beztrosko klekocząc. 10 stopni Celsjusza, promienie słonecznego ciepła, świeże wiejskie powietrze, a w nim... zapach wiosny... Sezon wiosennych wycieczek uważam za otwarty... :-)
A jeśli wiosna to często i poszukiwanie cudownych diet, które odchudzą nas w tydzień, albo głodzenie się, bo wydawać się może, że wtedy schudnie się jeszcze szybciej... Nic bardziej mylnego! Ani "dieta-cud", ani tym bardziej głodówka nie przyniosą oczekiwanych efektów. Bo nawet jeśli szybko schudniesz, to później prawdopodobnie równie szybko przytyjesz. Zapytasz dlaczego? Ponieważ kiedy odżywiasz się nieracjonalnie stosując dietę nieadekwatną do Twoich potrzeb lub głodzisz się nie dostarczając Twojemu organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, to zmienia się Twoja przemiana materii, która bardzo spowalnia. Rośniesz i Twój organizm potrzebuje energii. Kiedy jej nie otrzymuje w pożywieniu, to zaczyna "oszczędzać" te rezerwy, które jeszcze ma. Oznacza to, że niechętnie sięga po to, czego chcesz się najbardziej pozbyć, czyli tłuszczyk. Jaki z tego wynika wniosek? Dietetycy radzą, aby jeść mniej, ale częściej - nawet do 5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny. Wówczas Twój organizm będzie przyzwyczajony do regularnych dostaw energetycznych. Będzie "wiedział", że nie musi oszczędzać energii, bo co jakiś czas dostarczysz mu coś do zjedzenia. Twój metabolizm przyspieszy. Jeśli dołączysz do tego częstsze spacery i ruch na świeżym powietrzu, to jest większa szansa na spadek masy ciała i poprawę sylwetki niż w przypadku stosowania drakońskich diet. Pamiętaj, że rośniesz. Potrzebujesz zdrowo sie odżywiać. Zrezygnuj z jedzenia chipsów i słodyczy, picia słodkich gazowanych napojów, itp. Jeśli lubisz chrupać, to zrób sobie chipsy np. z marchewki, czy jabłka. Słodycze spróbuj zastąpić owocami, a słodkie gazowane napoje - naturalnymi sokami owocowymi. Postaraj się wypijać więcej wody mineralnej - specjaliści ds. żywienia radzą 2 l wody dziennie. Dbaj o siebie! :)
A jeśli wiosna to często i poszukiwanie cudownych diet, które odchudzą nas w tydzień, albo głodzenie się, bo wydawać się może, że wtedy schudnie się jeszcze szybciej... Nic bardziej mylnego! Ani "dieta-cud", ani tym bardziej głodówka nie przyniosą oczekiwanych efektów. Bo nawet jeśli szybko schudniesz, to później prawdopodobnie równie szybko przytyjesz. Zapytasz dlaczego? Ponieważ kiedy odżywiasz się nieracjonalnie stosując dietę nieadekwatną do Twoich potrzeb lub głodzisz się nie dostarczając Twojemu organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, to zmienia się Twoja przemiana materii, która bardzo spowalnia. Rośniesz i Twój organizm potrzebuje energii. Kiedy jej nie otrzymuje w pożywieniu, to zaczyna "oszczędzać" te rezerwy, które jeszcze ma. Oznacza to, że niechętnie sięga po to, czego chcesz się najbardziej pozbyć, czyli tłuszczyk. Jaki z tego wynika wniosek? Dietetycy radzą, aby jeść mniej, ale częściej - nawet do 5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny. Wówczas Twój organizm będzie przyzwyczajony do regularnych dostaw energetycznych. Będzie "wiedział", że nie musi oszczędzać energii, bo co jakiś czas dostarczysz mu coś do zjedzenia. Twój metabolizm przyspieszy. Jeśli dołączysz do tego częstsze spacery i ruch na świeżym powietrzu, to jest większa szansa na spadek masy ciała i poprawę sylwetki niż w przypadku stosowania drakońskich diet. Pamiętaj, że rośniesz. Potrzebujesz zdrowo sie odżywiać. Zrezygnuj z jedzenia chipsów i słodyczy, picia słodkich gazowanych napojów, itp. Jeśli lubisz chrupać, to zrób sobie chipsy np. z marchewki, czy jabłka. Słodycze spróbuj zastąpić owocami, a słodkie gazowane napoje - naturalnymi sokami owocowymi. Postaraj się wypijać więcej wody mineralnej - specjaliści ds. żywienia radzą 2 l wody dziennie. Dbaj o siebie! :)
Subskrybuj:
Posty (Atom)